アシュワガンダ × アルコール（お酒） 一般的注意
要約
アシュワガンダとお酒を一緒に取った場合を直接調べたヒトの試験は、確認できませんでした。ただし、アシュワガンダ自体には眠りを助ける方向のヒトデータがあり、お酒にも眠気や判断力の低下を起こす働きがあるため、眠気やふらつきが重なるおそれがあります。これは双方の鎮静作用（脳の働きを静める作用）からの類推です。また、アシュワガンダ自体による肝障害の報告もあるため、お酒を多く飲む習慣のある人は肝臓への負担の面でも慎重になってください。飲酒の前後でアシュワガンダを使う場合は、眠気の強さに注意し、車の運転は避けてください。服用時間をずらすことで対処できる飲み合わせではありません。
ヒトでのエビデンス
直接の併用データなし（双方の鎮静方向の作用からの類推。アシュワガンダ単独の睡眠改善を示すヒトのメタ解析はあり）
根拠
Cheah KL et al. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. PMID: 34559859（アシュワガンダ単独で睡眠が小さいながら有意に改善）。NCCIHのアシュワガンダ解説は鎮静薬との相互作用の可能性を挙げており、お酒も中枢神経を抑える物質であることからの類推である旨を明記する。PubMed検索（2026-11-01）で、アシュワガンダとアルコールの併用を直接調べたヒト試験や症例報告は検出されなかった。肝障害についてはBjörnsson HK et al. Liver Int. 2020. PMID: 31991029（アシュワガンダ自体の症例集積）。
- 最終確認日
- 2026-11-01
- 確認方法
- AIによる検証のうえ薬剤師が一括承認
研究の条件
アシュワガンダとお酒の組み合わせ自体を調べた用量データはありません。用量の手がかりはアシュワガンダ単独のデータに限られます。眠りの改善が目立った条件は根エキス600mg/日以上・8週間以上です（Cheah et al. 2021のサブグループ。ただし解析にはShoden 120mg/日の試験も含まれます）。肝障害の症例で報告された用量は450～1,350mg/日、発症は開始後おおむね2～12週です（Björnsson et al. 2020）。
ふだんの量では
お酒との組み合わせで『ここまでなら安全』という量を示すデータはありません。アシュワガンダ側の用量が市販品のふだんの量（根エキス300～600mg/日級など）の範囲でも、眠気の重なりや肝臓への負担を否定できるわけではありません。