アシュワガンダ × 鎮静薬・睡眠薬（ベンゾジアゼピン系・Z薬等） 一般的注意
要約
アシュワガンダ自体に、眠りを助ける方向のヒトデータがあります。試験をまとめた解析（5試験・400人）では、睡眠全体の指標が小さいながら有意に改善し、特に不眠のある人、600mg/日以上、8週間以上で効果が目立ちました。この落ち着かせる働きが、鎮静薬・睡眠薬の眠気と重なると、眠気やふらつきが強く出るおそれがあります。ただし、この組み合わせ自体を調べたヒトの試験や症例報告は確認できておらず、注意は作用の重なりからの類推です。鎮静薬・睡眠薬を使っている人が使う場合は、処方医・薬剤師に伝え、日中の眠気や運転への影響に注意してください。服用時間をずらすことで対処できる飲み合わせではありません。
ヒトでのエビデンス
直接の併用データなし（アシュワガンダ単独の睡眠改善を示すヒトのメタ解析はあり。鎮静薬との重なりは類推）
根拠
Cheah KL et al. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. PMID: 34559859（無作為化比較試験5件・400人のメタ解析。睡眠への効果は標準化平均差-0.59と小さいが有意。不眠の人・600mg/日以上・8週間以上で顕著）。GABA（脳の興奮を抑える信号）への関与は主に動物・細胞レベルの示唆で、ヒトで確立した機序ではない。WHOモノグラフ（2009年、Radix Withaniae）はバルビツール酸系薬やジアゼパム等との併用への注意を記載（RIVMリスク評価報告 2024-0029による整理）。米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）のアシュワガンダ解説も、鎮静薬との相互作用の可能性を挙げている。併用の直接のヒトデータが検出されなかったため、類推であることを明記して一般的注意とした。用量の補足: Cheah KL et al. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. PMID: 34559859の対象試験の用量帯は、根エキス（KSM-66）250～600mg/日と、根＋葉エキス（Shoden）120mg/日（6週間）。NIH Office of Dietary Supplements『Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep?』専門職向けファクトシート（2025-05-02更新）も、睡眠研究の用量を『250～600mg/日の根エキス（KSM-66）、1件はShoden 120mg/日』と整理している。
- 最終確認日
- 2026-11-01
- 確認方法
- AIによる検証のうえ薬剤師が一括承認
研究の条件
睡眠改善が目立ったのは、根エキス600mg/日以上を8週間以上続けた条件（Cheah et al. 2021のサブグループ）。ただし、解析に含まれた5試験の用量は一様ではありません。根エキス（主にKSM-66規格）250～600mg/日が中心で、その中に根＋葉エキスのShodenを120mg/日・6週間使った試験が1件含まれています（NIH ODS専門職向けファクトシートの整理も同じ）。つまり『600mg/日以上で目立つ』は主に根エキスの試験での話で、Shoden 120mg/日のような低用量の規格品でも睡眠の改善が報告された例があるため、規格をまたいでmg数だけで強さを比べることはできません。
ふだんの量では
市販品のふだんの1日量は規格で違います。根エキス（KSM-66規格）製品は300～600mg/日級、Sensoril規格（根＋葉）製品は125～250mg/日級、Shoden規格（根＋葉）製品は60～120mg/日級です。どの規格でも、試験で睡眠の改善が報告された用量とふだんの製品量は重なっているため、眠気の重なりへの注意は『特定のmg数以上でだけ起きる』話ではありません。